Quítate La Postura De Mochila

Para bien o para mal la primera impresión la das con tu postura. 

Las mochilas son una carga desfavorable en el sentido de que es un peso adicional externo que obliga al cuerpo a compensar con tensiones que no son naturales.

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Sin embargo con un poco de conciencia podemos usar el peso de la mochila para fortalecer los músculos abdominales y mejorar la postura en general.

En Pilates el primer ejercicio es de conciencia. Desde la mente transformamos la materia.

Y con éste enfoque hacemos que el cargar 10 kilos en la mochila se convierta en un ejercicio muscular en lugar de un riesgo para la columna.

Cuando cargues una mochila en tus hombros:

- Encuentra el centro de tus pies penduleando sutilmente hacia adelante y atrás para cargar el peso de sobre tu base de soporte.
- Usa tus abdominales para cargar el peso de la mochila contra la tendencia a jalarte hacia atrás. Piensa en conectar tu esternón al pubis y tus costillas a las espinas (EIAS).

Protege tu columna cuando traigas mochila haciendo éste video:




Tweet: Imagina que dejas desplomar al piso todo el peso de lo que cargas en los hombros. @InspirahPilates

Platícame en el espacio feliz para comentarios cómo te sentiste con éstas recomendaciones.

¡Sigo al tanto para leerte!

Con cariño,

Candia Raquel











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