El Principio Clave Para Tener Más Energía

¡Que no se te olvide saborear la cereza del pastel!

En Pilates solemos tener muy presente la respiración, la concentración, el control, el centrar, la precisión, el desarrollo muscular balanceado, el ritmo con fluidez y el movimiento de todo el cuerpo.

Sin embargo a menudo nos olvidamos de la relajación.

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La relajación es el principio que empleamos para madurar, asimilar e integrar la experiencia.

Es el momento en el que el ritmo respiratorio retoma la armonía y en el que generamos la energía que nos dispone hacia un nuevo movimiento.

Hay tres momentos claves en Pilates para poner en práctica la maravillosa relajación.

1. Al principio de tu clase

Crea un espacio para tu práctica personal y contacta contigo mismo. Concéntrate en dejar la oficina, la familia y los amigos afuera del salón durante tu clase. 

2. Durante las transiciones 

Al pasar de un ejercicio a otro permítete tomar un respiro para retomar tu centro. Esto puede ser mediante una pausa para tomar un par de respiraciones o haciendo un ejercicio más suave como el puente después de completar la serie de los 5 abdominales lo cuál te permitirá retomar la disposición para otra serie intensa como las extensiones del Swan y Double Leg Kick.

3. Al final de la clase

Tómate unos momentos para limpiarte de tensiones parásitas que pudiste haber acumulado durante la clase en tu esfuerzo por ir siempre a más. Haz un buen cierre de tu clase que integre resonantemente la experiencia disponiéndote a continuar con las próximas actividades de tu vida cotidiana.

Entreteje la relajación en tu movimiento con las recomendaciones en éste video:




Tweet: En Pilates y en la vida es importante saber dar como saber recibir: Saber accionar y saber relajarse. @InspirahPilates

Platícame en el espacio feliz para comentarios cuáles son tus ejercicios favoritos para relajarte.

¡Quedo al tanto para leerte!

Con cariño,

Candia Raquel









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