Cómo Hacer Arco Sin Que Te Duelan Las Lumbares

Es común machucarse la espalda baja al arquear si no tienes la técnica adecuada.

Arquearse doblando las lumbares hacia atrás aventando las caderas hacia adelante genera una molestia inmediata que puedes evitar de manera muy sencilla.

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Para hacer un buen arco necesitas:

1. Activar tu Transversus Abdominis para darle contención a tu centro.

2. Iniciar la extensión de tu corazón con la intención de llevar tu pecho hacia adelante y arriba. De ésta manera tus costillas y vértebras torácicas participarán en la extensión abriendo tu pecho.

Disfruta sentir la libertad plena de hacer un buen arco con éste video:




Tweet: Ablanda tu pecho y como una ofrenda de ternura lleva tu corazón hacia arriba al hacer arco. @InspirahPilates

Escríbeme en el espacio feliz para comentarios si ésta manera de hacer arco le da soporte a tu espalda y libertad a tu pecho.

¡Quedo al tanto de saberlo!

Con cariño,

Candia Raquel











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