3 Razones Para Hacer El Maravilloso Cat

¡Los beneficios que te da el Cat lo hacen un favorito de Pilates!

El Cat se siente delicioso porque estira tu espalda liberándote de tensiones y fortalece tu abdomen.

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Para una buena posición inicial en cuadrupedia coloca las rodillas abajo de las caderas y las manos abajo de los hombros.

1. Salud De Columna

Con el Cat movilizas cada uno de tus segmentos vertebrales iniciando desde tu cabeza, desde la pelvis o desde donde gustes. El Cat te da ésta versatilidad única a diferencia del Shoulder Bridge.

Con ello balanceas tanto la fuerza como la flexibilidad de todos los músculos espinales.

2. Prevención De Osteoporosis

Al estar en cuadrupedia sosteniendo el peso de tu torso con tus brazos y piernas, estás sometiendo tus huesos a un estrés de carga positivo que de acuerdo con la Ley de Wolff aumenta tu densidad ósea.

Hacer el Cat es una excelente medida para prevenir tanto la osteoporosis como la osteopenia.

3. Fortalecimiento Abdominal

Con el Cat fortaleces todas y cada una de tus capas musculares abdominales. Desde la posición inicial la gravedad jala los órganos hacia el piso de manera que el Transversus Abdominis trabaja permanentemente en mantenerlos sostenidos.

Cuando redondeas la columna usas los Oblicuos Internos, Oblicuos Externos y Rectus Abdominis para generar el movimiento concéntricamente. Al regresar a neutro se contraen excéntricamente, éste es el tipo de contracción muscular que construye mayor masa muscular y así fuerza.

Dale un bálsamo de movimiento a tu columna haciendo el Cat en éste video:




Tweet: Muévete con la fuerza y flexible elegancia de un felino poniendo en práctica el Cat de Pilates. @InspirahPilates

Platícame en el espacio feliz para comentarios qué es lo que más te gusta a ti de el maravilloso Cat.

Tu opinión es importante :)

Con cariño,

Candia Raquel











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