Cómo Proteger El Ligamento Cruzado Anterior

Cuidar de tus rodillas es muy fácil, sólo necesitas alinearlas con tus caderas y tobillos.

Las lesiones en el ligamento cruzado anterior de la rodilla son muy comunes en futbolistas y bailarines cuando una fuerza externa mueve el cuerpo mientras el pie se queda fijo en el piso. Como cuando otro jugador se barre o al bailarín se le queda el pie fijo en el piso mientras el cuerpo gira en pirueta.

Es importante proteger las rodillas con buena alineación para salir bien librados de algún inesperado tropezón o caída.

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Para alinear tus rodillas el primer paso es encontrar tus "espinas" (EIAS) que son los huesos de tu pelvis que sobresalen a la altura de tu cinturón. Justo abajo de cada espina está la articulación de la cadera y por ello es nuestro punto de referencia. Luego identifica tu segundo dedo del pie que representa el eje del tobillo. Y por último asegúrate de que tu rodilla esté alineada entre éstos puntos de referencia.

Explora ésta alineación de rodilla para proteger tus ligamentos desde varios ángulos con éste video:



Tweet: Entre más practicas tu alineación a conciencia más se vuelve un hábito inconsciente que te protege. @InspirahPilates

Esta #videoinspirahcion está dedicada a Georgina Gastelum:



Espero que con éste ejercicio tengas más elementos para tener un cuerpo alineado siempre.

¡Platícame en el espacio feliz para comentarios cómo sientes tus rodillas después de hacer esto!

Sigo al tanto para leerte :)

Con cariño,

Biól. Candia Raquel Garibay Camarena
Directora de Inspirah Pilates
Balanced Body Faculty & Presenter
PMA Registry Of Schools










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