Cómo Prevenir Esguinces De Tobillo Fortaleciendo Los Peroneos

Después de un esguince, tu cuerpo queda vulnerable. Por ello hay que prevenir la reincidencia.

Los esguinces son una distensión y fisura de un tendón o ligamento. De la misma manera que después de estirar demasiado una liga ésta queda más aguada, la parte del cuerpo esguinzada queda más laxa.

Aprende cómo cultivar el bienestar de tu cuerpo y mente con Pilates subscribiéndote AQUÍ.

Es esencial en el proceso de recuperación de un esguince, comprender que habrá una predisposición a reincidir en la lesión. Por ello deben tomarse ciertas medidas preventivas como reforzar la participación de los músculos circundantes y mejorar la coordinación en general para prevenir compensaciones. 


Para cuidar el tobillo, los peroneos son músculos claves ya que mantienen la alineación neutra del pie contra la tendencia a "falsearse" con una fuerza en varo.

Aprende en éste video cómo fortalecer tus peroneos:



Tweet: Simula y entrena los movimientos de la vida cotidiana en tu clase de Pilates para evitar lesiones. @InspirahPilates

Ésta #videoinspirahcion está dedicada a:


Escríbeme en el espacio para comentarios aquí abajo cómo te sentiste.

¡Estoy al tanto para leerte!

Con cariño,

Biól. Candia Raquel Garibay Camarena
Directora de Inspirah Pilates
Balanced Body Faculty & Presenter
PMA Registry of Schools







Subscríbete gratis a las #videoinspirahciones
para recibirlas semanalmente:













No hay comentarios:

Publicar un comentario