Estiramiento En 4 Para Prevenir El Dolor De Ciática

¿Sientes molestia en la ciática al estar sentado muchas horas?

El dolor en el nervio ciático puede tener diversas causas por lo que es recomendable que consultes a un especialista.

Si tu molestia se debe a síndrome de piriformis podrás prevenirla en gran medida cuidando la activación óptima de tus glúteos para evitar la compensación y mantener el tono muscular óptimo del piriformis mediante estiramientos. 

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Lo más importante para estirar tu piriformis es que mantengas alineada tu columna en neutro lo cual garantizará que el estiramiento se enfoque en el punto preciso.

Aprende cómo hacer el estiramiento en 4 con éste video:




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Ésta video complacencia está dedicada a Claudia Arteaga:




Platícame en el espacio feliz para comentarios cómo te sentiste después de éste estiramiento.

Sigo al tanto para leerte.

Con cariño,

Biól. Candia Raquel Garibay Camarena
Directora de Inspirah Pilates
Balanced Body Faculty & Presenter
PMA Registry of Schools










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