Cómo Relajar Nudos De Tensión En La Espalda Con Automasaje

¡Si tienes tensión de espalda, liberarla es muy fácil!

Cuando practicas un nuevo ejercicio de Pilates es común que por exceso de entusiasmo termines con tensiones inesperadas. Todo cambio tiene resonancia en el cuerpo y requiere reajustes adaptativos.

Imagina que la tensión es como un nudo. Para deshacer el nudo vamos a empezar a desenmarañar la periferia para poco a poco llegar al centro. 

Aprende a conectar tu mente y cuerpo con Pilates subscribiéndote AQUÍ.

Sólo necesitas un par de pelotas pequeñas que pueden ser del Franklin Method o un par de calcetines. 

Las recomendaciones generales son: 
  • Empezar en una parte de tu cuerpo que esté mas relajada progresando a las partes más tensas.
  • Escuchar tu cuerpo para discernir entre la sensación de liberar tensión y la de dolor, ambas son intensas, sin embargo de sentir dolor sal inmediatamente de ese punto y trabaja otro sin dolor.
  • Masajear donde haya hueso como pelvis y tórax, evitando recargarte en las lumbares en tu espalda baja o las cervicales en tu cuello. 
  • Al terminar de masajear cada parte tómate un momento para ver qué cambió en tu cuerpo y en tu mente. Este registro es esencial para aprender y anclar las nuevas sensaciones favorables.

Libera felizmente tu espalda con este sencillo auto masaje:



Tweet: Escucha los mensajes de tensión en cuerpo para relajarte oportunamente. @inspirahpilates

Y ahora platícanos en el espacio feliz para comentarios cómo te fue con este automasaje de Pilates:

¿Sentiste cómo al liberar tus tensiones corporales también cambió el estado de tu mente?

¡Escríbenos para saber!

Con cariño,

Biól. Candia Raquel Garibay Camarena
Directora de Inspirah Pilates
Balanced Body Faculty & Presenter
PMA Registry of Schools  










Subscríbete GRATIS a las #VideoInspirahciones semanales:













No hay comentarios:

Publicar un comentario