Cómo Estirar Y Fortalecer Los Abdominales Oblicuos Internos

Estirarte es una manera natural que tiene tu cuerpo para nivelarse a sí mismo.

En Pilates siempre buscamos trabajar el desarrollo muscular balanceado que implica simultáneamente mejorar la fuerza y flexibilidad. 


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Si te dejas colapsar con la fuerza de gravedad durante el estiramiento, pierdes el beneficio de la fuerza que te da el control. Por ello es importante hacer fuerza con unos músculos para flexibilizar otros. 


En Pilates todo el tiempo estás trabajando todo. 

Para reafirmar tus sensaciones con imaginería coloca tus manos encima de los músculos que quieres trabajar. Imagina que al cerrar una mano un músculo se contrae mientras que al abrir la otra relajas estirando otro músculo. De esta manera estás simulando con tus manos la acción de tus músculos para estimular la organización de tu sistema nervioso.


Adicionalmente, este video incluye un reto de concentración auditiva porque se escuchan fuertísimo los aviones. De ti depende usar esta la circunstancia para crecer o para refunfuñar. Y para mi el enfocarme en hacer las cosas aunque no salgan perfectas. Procesos, procesos, procesos.

Estira y fortalece tus Abdominales Oblicuos Internos con este video:



Tweet: Estírate para balancear el tono en tus músculos y regalarle un bálsamo natural de bienestar a tu ser. @InspirahPilates 


Este ejercicio igual que todo estiramiento es como un bálsamo para tu cuerpo y tu mente. 

Haz estiramientos cuando pases mucho tiempo en la misma posición como en la oficina o en el aeropuerto. 


Y platícame en el espacio feliz para comentarios: 


¿En qué otro momento se te ocurre que sería bueno incluir estiramientos en tu día a día?


Quedo a la espera de leerte :)


Con cariño,



Biól. Candia Raquel Garibay Camarena



Fundadora de Inspirah Pilates
Directora de la Formación para Instructor de Pilates
Balanced Body Faculty & Presenter
PMA Registry of Schools  






















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