El Secreto Para Dormir Boca Abajo Sin Torcerse El Cuello

¿Tu posición favorita te causa problemas?

La postura para dormir es muy personal, tanto como tu huella digital. 

Si te gusta dormir boca abajo es posible que haya ocasiones en las que amanezcas con tortícolis o que cuando duermas en otra posición simplemente no descanses.

Las vértebras cervicales que forman el cuello son la parte más flexible de la columna vertebral al punto que podemos girar la cabeza casi a los 90º. Es por ello que a menudo el cuello se mueve demasiado para compensar la falta de movimiento en otras partes de la columna. Es decir que si a lo largo del día acumulaste sobre esfuerzo en el cuello no tendrás disponible la soltura necesaria para acostarte felizmente boca abajo en la noche.  

Una de las maravillas del Método Pilates es que hay incontables modificaciones de posiciones para darle a tu cuerpo exactamente lo que necesita.

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¡El secreto para dormir boca abajo sin torcerte el cuello es muy sencillo!

Simplemente hazte un soporte de toallas, y acomódalo abajo de un costado de tu tronco para que sea menor el giro de tu cabeza al estar boca abajo.

Conoce cómo descansar mejor con este video:




Tweet: Dale soporte a tu cuerpo con los secretos de #Pilates para descansar mejor. @InspirahPilates

Y ahora platícanos en el espacio feliz para comentarios:

¿Cómo cambió tu respiración al descansar con éste soporte?

¿Se aceleró o se hizo más profunda?

En mi caso lo puedes ver en el video, inmediatamente mi cuerpo se relajó y hasta suspiré. Escríbenos a detalle tu experiencia :)

Con cariño,

Biól. Candia Raquel Garibay Camarena
Fundadora de Inspirah Pilates
Directora de la Formación para Instructor de Pilates
Balanced Body Faculty & Presenter
PMA Registry of Schools 







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