Cómo Sentarse Desde Estar Acostado

La técnica de catapulta aventando las piernas para sentarte en tu cama a las 3am es comprensible si despertaste de una pesadilla, pero vista a largo plazo no es lo mejor para tu columna.

Al estar acostado el piso sostiene a tu cuerpo y se disminuye el tono muscular dejando menor soporte en la columna. Y una transición abrupta pone al cuerpo más en shock que a tono.


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Cuidar la transición de acostado a sentarte ya sea en tu cama o en un aparato de Pilates es importante para que tu cuerpo gentilmente retome su propio soporte garantizando la salud de tus discos intervertebrales.


La recomendación aquí es que distribuyas tu movimiento a lo largo de tres planos, girando como una espiral en este ejercicio inspirado en Ruthy Alon que hace muy fácil el sentarse.


Aprende en éste video cómo incorporarte hasta sentarte de manera segura:




Tweet: Movimiento a movimiento construye los hábitos que sostendrán a tu columna y tu vida. @inspirahpilates


Y tú...

¿Alguna vez se te ha contracturado el cuello por levantarte como catapulta?


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Con cariño,


Biól. Candia Raquel Garibay Camarena

Fundadora de Inspirah Pilates
Directora de la Formación para Instructor de Pilates
Balanced Body Faculty & Presenter
PMA Registry of Schools


















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