Cuál Es La Técnica Secreta Para Activar El Core

El desempeño sexual y la buena postura tienen que ver con un core felizmente activo. 

El core está constituido por los músculos profundos que estabilizan la espalda baja y pelvis. Son como una bolsa que envuelve a tus órganos y repercute en su posición.


En Pilates hay músculos que se activan a la fuerza pero el core se activa a consciencia. 


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La inesperada técnica que te comparto hoy la aprendí de Lesley Powell, directora de Movements Afoot Pilates en Nueva York. 


Para activar tu core desde el piso pélvico:


Imagina que activas primero la tanga, luego el bikini y finalmente el calzón.


Tanga: Eleva el cervix o próstata. Busca una elevación sutil desde adentro manteniendo tu cuerpo relajado.


Bikini: Activa multifidus y transversus tensándolos sutilmente como si despegaras la piel lejos de tu ropa. 


Calzón: Recluta los músculos más superficiales que rodean la pelvis como los oblicuos internos, glúteos, abductores y aductores.


Busca ir activando el core en capas, de manera que vayan sumando armoniosamente sus tensiones sin cancelarse entre sí. 


Aprende cómo encontrar el core con Pilates en este video
:




Tweet: Para activar tu core, trabaja en capas. Imagina que primero tensas la tanga, luego el bikini y finalmente el calzón. @InspirahPilates 


Percibe en tu cuerpo si al activar tu centro de poder sientes más activo el bajo vientre, tienes mejor postura, mayor soltura y renovada disposición.


Regálanos acerca de tu experiencia escribiendo en el espacio feliz para comentarios :)


Con cariño,


Candia Raquel Garibay Camarena

Fundadora de Inspirah Pilates
Balanced Body Faculty & Presenter
Directora de la Formación para Instructor de Pilates
Pilates Method Alliance PMA Registry Of Schools
















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