Conecta Tus Abdominales Con Los Brazos

¡Imagínate que estás adentro de un tinaco gigante con los brazos redondeados hacia los lados! 

El principio de CENTRAR es esencial en Pilates ya que buscamos que todos los movimientos conecten con tu bajo vientre, tu centro de poder.


Y una excelente estrategia para reclutar los abdominales desde los brazos es alinearlos en una forma curva:

- Visto de perfil con la muñeca adelante del codo y el codo adelante del hombro
- Visto de frente con la muñeca abajo del codo y codo abajo del hombro

Esto implica rotaciones en las articulaciones de la extremidad superior que la estabilizan. A saber: depresión escapular, rotación medial de hombro y supinación de antebrazo.


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De esta manera las varias articulaciones del brazo se fijan como una unidad y facilitan la conexión desde la cara anterior del omóplato con el sistema oblicuo anterior que cruza el centro del cuerpo vía serrato anterior, oblicuo extreno, fascia abdominal, oblicuo externo contralateral y aductores contralaterales.


¡Todo esto es más sencillo de lo que se piensa porque es un mecanismo natural!


Conecta tus brazos con tu centro de poder en este video:





Tweet: Cada ejercicio en pilates es un evento abdominal, lo único que varía es desde qué extremidad realizas la conexión. @inspirahpilates


Platícanos en el espacio feliz para comentarios:

¿En qué otros ejercicios de pilates encuentras esta conexión de brazos con tu centro?


Quedo al tanto de saberlo :)


Con cariño,


Candia Raquel 















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