¿Tienes Cola De Pepino O De Mandril?

Meter y sacar la cola son cosas buenas.

Al girar la pelvis hacia adelante y hacia atrás la columna se mantiene flexible.

Lo malo es crónicamente colapsarse hacia uno de los extremos.   

La simpática imaginería de cola de pepino y cola de mandril, la aprendí entre tamborazos de mi querido maestro de danza Antonio González entre muchas otras brillantes metáforas biomecánicas.

Meter la cola como pepino en retroversión lumbopélvica está contraindicado para la osteoporosis y hernias discales. Sacar la cola como mandril en anteversión lumbopélvica está contraindicado para la estenosis de columna y espondilolístesis. 

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Para prevenir lesiones es importante que tu cuerpo sepa tanto descansar como hacer esfuerzos alineado en posición de columna neutra. 

Protege tu columna descubriendo tu tendencia postural en éste video:


 



Tweet: Cuando alineas tu pelvis todo tu cuerpo resuena en armonía postural. @inspirahpilates 


A los retos posturales es mejor tomarlos con humor porque mientras el cuerpo se fortalece, una y otra vez te darás cuenta que caíste en un colapso habitual. 

Paciencia, consistencia en la práctica de Pilates y sonrisas es un buen camino para retomar el centro neutro.

Yo muchos años anduve de pepino y en el intento de neutralizarme ya me pase a mandril pero cada vez más oscilo en neutro.

¿Y tu?

¿Haces cola de pepino o cola de mandril?

Platícame en el espacio feliz para comentarios hacia dónde te colapsas en fatiga y verás que no eres la única persona con ese reto :)

Con cariño,

Candia












2 comentarios:

  1. Excelente el video! Una muy clara explicación y demostracion de qué es columna neutra! Gracias Candia!

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  2. Que bueno que te ayudó para entender el neutro <3

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