Serie De Los 5 Abdominales En Pilates Arc

¡Pon lo recio donde va!

Si haces pilates es por que te gusta la intensidad. 

Pero para enfocar correctamente el esfuerzo se necesita técnica.

¿Cuántas veces has terminado con el cuello tenso en lugar del abdomen trabajado?

El éxito está en cómo posicionas tu cuerpo para activar el músculo deseado. 

El Single Leg Stretch, Double Leg Stretch, Crisscross, Lower Lift y Scissors, son la serie abdominal por excelencia en Pilates. Si quieres aprender a construir tu fuerza con más ejercicios de Pilates como éstos, subscríbete AQUí.

Sin embargo la posición supina en la que se hacen éstos los abdominales clásicos de Pilates Matwork tiene el reto inicial de levantar el peso de la cabeza desde el piso. 

Al hacer la serie de los 5 abdominales en el Pilates Arc, Clara Barrel o Spine Corrector, la cabeza tiene la inmensa ventaja de estar posicionada más cerca de la vertical que del piso, lo cual disminuye el esfuerzo para el cuello.

Aprende cómo sentir el esfuerzo recio en el abdomen -y no en el cuello- con éste video:







Y ahora escríbeme en el espacio feliz para comentarios: 

¿Qué puedes trabajar mejor de esta serie al hacerla en el Pilates Arc en lugar del mat?

¡Me encantará saber!

Con cariño,


Candia Raquel
















2 comentarios:

  1. Cuál es la diferencia entre los aparatos que utilizas y el reformer?
    Cuál es más rápido en cuestión de tonificación?
    Gracias...

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  2. Hola Cynthia,

    Los dos aparatos son buenos para tonificar.

    En el reformer la mayoría de los movimientos son en el plano sagital y sirve para tonificarse mediante movimientos hacia adelante y atrás.

    El pilates arc o su forma clásica conocida como spine corrector facilita el movimiento en el plano frontal y transversal sirve para tonificarse con movimientos hacia los lados y girando.

    Gracias por tu comentario :)

    Linda semana,

    Candia

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