Cómo Activar El Core Con El Magic Circle

Un abdomen plano se logra trabajando desde el core.

Si tensas tus abdominales superficiales limitarás la cantidad de aire que puedes inhalar. 

El core se conoce también como unidad interna y está formado por los músculos que estabilizan la región lumbopélvica: Transversus Abdominis, Psoas, Multifidus, Diafragma y Piso Pélvico. Aprende más sobre la anatomía de pilates subscribiéndote AQUÍ.

La principal función del core es organizar los volúmenes internos de la cavidad abdominal y torácica para asistir la respiración formando así un soporte dinámico para la columna. 

¡El core acomoda los órganos de manera que el vientre se aplana como por arte de magia!

Haz que tu abdomen plano sea lo más natural para ti aprendiendo:
  • Cómo activar la magia del magic circle 
  • Cómo se inspiró Joseph Pilates para crear el aro
  • Cómo sentarte para alinear tu columna en neutro
  • Cómo sentir tu core desde la imaginería anatómica
  • Qué ángulo y umbral es mejor para trabajar tu core
  • Cómo darte cuenta de que NO estás sintiendo el core

Descubre cómo activar tu core con el magic circle de pilates en éste video:





Ahora me gustaría saber acerca de tu experiencia siguiendo éstos tips. 

¿Qué tanto lograste sentir tu core con el Círculo Mágico? ¿Qué parte del core fue más evidente para tu cuerpo? ¿Sentiste más Piso Pélvico o quizá Transversus Abdominis? 


¡Escríbelo todo felizmente en el espacio feliz para comentarios felices! 


Con cariño,


Candia Raquel















2 comentarios:

  1. Activar el Core con el como dices, me enseña a sentir (y tener presente) esa fuerza muscular pequeña pero constante que necesito mantener para estar bien con tantas horas sentadas frente a la compu. Gracias Candia, todas tus Video inspirahciones son lo máximo. Besos,Mago

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  2. Hola Mago,

    ¡Que bueno que te llevas estos tips de pilates a tu vida cotidiana!

    Y como dices, el trabajo está en aplicar el esfuerzo funcional para la actividad deseada.

    Como saber pintar con toda la gama del arcoiris.

    Un abrazo,

    Candia

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