Brazos Firmes Con Ligas

Triceps, biceps y abdominales en su intensidad máxima de entrenamiento es algo que puedes encontrar en un sólo ejercicio: El Roll Up con ligas.

Las ligas son un excelente accesorio de pilates porque te proporcionan justo la resistencia que necesitas. Conoce los mejores tips para usar todos los accesorios de pilates para moldear tu figura subscribiéndote AQUÍ.

Si estás aprendiendo, las ligas o bandas elásticas te dan soporte para facilitar el movimiento cargando el peso de tu cuerpo y asistiendo la propiocepción. Por ejemplo en el Roll Up una resistencia fuerte te ayudará a subir y bajar. 

Si ya dominas el ejercicio, las ligas te ofrecen resistencia para trabajar la fuerza. Entrenar con Thera-Bands es muy conveniente porque están graduadas y puedes progresar de menor a mayor resistencia. 

Además las ligas son económicas y tan ligeras que caben en la bolsa de tu pantalón. Con tan solo tu liga puedes hacer una excelente clase de Pilates donde quiera que estés.

En ésta video inspiración aprenderás:
  • Cómo facilitar la respiración trabajando desde tu punto de control 
  • La manera correcta de tomar la liga con las manos
  • Cómo usar la resistencia para fuerza o soporte
  • El ángulo ideal para activar Bíceps y Tríceps
  • Cómo estabilizar la cintura escapular durante el movimiento
  • Cómo realizar el esfuerzo de brazos desde la conexión abdominal
Saca el máximo provecho de tu acondicionamiento físico en Pilates con éste video:





Tweet: Aunque parezca que estás trabajando brazos, en #pilates siempre estás haciendo abdominales con el principio de centrar. @InspirahPilates

Y ahora es tu turno de compartir inspiración en el espacio feliz para comentarios escribiéndonos:

¿En qué ejercicios de Pilates te gusta usar las ligas? ¿Cuál es tu resistencia favorita?


¡Súmate a la conversación para ampliar entre todos las posibilidades en Pilates! 


Quedo a la espera de tu comentario :)

Con cariño,


Candia












3 comentarios:

  1. Excelente cápsula ! Muy interesante los conceptos de los nueve principios de Pilates
    El perro me gusto, mueve energía en el estudio.
    La muscia de la cortina de apertura y cierre esta mas prendida que la anterior. Menos tropical y mas dinámica. Me gusta.
    Saludos y abrazo
    Octavio

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  2. Hola ¡muy bueno! ¿cómo se llaman esas ligas?

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  3. Me encantan tus videos!! Gracias por compartir... a mi me encanta trabajar con ligas justamente porque son tan versátiles en darte resistencia,soporte para mejorar la calidad de un movimiento (como en el Roll up) y también como punto de enfoque. Creo que para mi la serie de Rowing es mi favorita ;) Sigue compartiendo!!

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