3 Puntos Claves De Columna Para El Reposo Constructivo

¿Quieres descansar mejor?

Con tan sólo facilitar la armonía entre las curvas de tu columna puedes profundizar tu respiración, aquietar tu mente y relajar tu cuerpo. Aprende cómo alinear tus vértebras con pilates subscribiéndote AQUÍ.

Para entrar en la posición de reposo constructivo tiéndete boca arriba en supino con pies apoyados y rodillas flexionadas. Ésta posición es frecuente en los ejercicios de pilates y puedes dedicarle unas cuantas respiraciones entre transiciones si quieres motivar el principio de relajación. La recomendación es que la trabajes con calma durante 5 minutos al principio o al final de la clase. 

La columna tiene tres ápices en sus curvaturas que deben tocar el suelo para que el peso de tu cuerpo esté sostenido por su base, ésto automáticamente libera los músculos fatigados de tanto cargar peso. 

Cuando te acuestes, busca que contacten con el piso éstos tres puntos de tu columna:
  • Base del occipital. En tu nuca, tres dedos arriba de dónde comienza el cuero cabelludo.
  • Octava vértebra torácica. Donde está el resorte del brasier.
  • Segunda vértebra del sacro. Donde comienza el pliegue interglúteo.

Si has mantenido la armonía en tu ser desde la infancia, éstos puntos caerán naturalmente en el suelo. Pero si eres como el común de los mortales que ha padecido uno que otro episodio de caos tensionante en su vida es probable que necesites el apoyo de una almohada y algunas toallas.

Aprende en éste video cómo alinear los tres puntos claves de tu columna para descansar:





Tweet: Trabaja en la relajación para moldear tu cuerpo con mayor facilidad. #videoinspiraciones #pilatestips @candiaraquel @inspirahpilates

Platícame tu también en el espacio feliz para comentarios cuál es tu posición favorita para descansar :)

Con cariño,

Biól. Candia Raquel Garibay Camarena 
Directora de la Formación para Maestros de Pilates 
Balanced Body Master Teacher & Presenter 
PMA Fostering Future Professionals 













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