Cómo Distinguir Entre El Dolor Y El Esfuerzo

Si tu lema es "si no duele no sirve" y que "hay que sufrir para merecer" quizá te convenga hacer un reencuadre.

La sensación de dolor es un mensaje de tu cuerpo para protegerte. 


En un principio el dolor puede ser tan sólo un murmullo, luego es una voz firme y si no lo escuchas se convierte en un grito que termina llevándote al hospital. 


¿Necesitas que te suceda algo grave para empezar a cuidarte?


Lastimarte no es un actuar heróico, es irresponsable. 
En gran medida las lesiones suceden por negligencia pero también por que simplemente no hemos aprendido a prevenirlas. Conoce más sobre cómo entrenar Pilates sin riesgos y con resultados, subscribiéndote AQUÍ.

Al saber lo que te está comunicando la sensación de tu cuerpo tienes más elementos para decidir a conciencia cómo actuar a tu favor. 
El trabajo que haces en pilates es demandante, pero no por ello doloroso. La sensación en tu cuerpo al entrenar debe ser de esfuerzo intenso, no de dolor.

Algunas claves para ejercitarte sin riesgo son:

  • Confiar en ti, si se siente mal deténte de inmediato
  • Buscar el "esfuerzo placentero" en el centro del músculo
  • Evitar sensaciones en las articulaciones
Es importante que aprendas a volverte maestro de ti mismo. Por mas bueno que sea el maestro que tienes frente a ti, no puede meterse en tu cuerpo para averiguar qué estás sintiendo. 

Explora tus sentires constructivos con la reflexión en éste video:



Tweet: La sensación de esfuerzo construye y la de dolor destruye. #videoinspiraciones #pilatestips @candiaraquel @inspirahpilates


Hoy retroaliméntanos en el espacio feliz para comentarios tus palabras claves en relación a éste tema: 

  • Escribe 3 palabras con las que describes el dolor. Se siente feo, molesta, irrita...
  • Escribe 3 palabras con las que describes el esfuerzo. Se siente rico, potente, jugoso...
De antemano te agradezco mucho que nos escribas tu opinión porque la vivencia del cuerpo es subjetiva y cada quien tiene sus propias maneras de describirla. Entre más referentes escribamos, mayor claridad tendremos para ejercitarnos sin riesgo.

Con cariño,



Biól. Candia Raquel Garibay Camarena 
Directora de la Formación para Maestros de Pilates 
Balanced Body Master Teacher & Presenter 
PMA Fostering Future Professionals 














2 comentarios:

  1. 3 palabras para describir dolor: opresion, daño y incomidad
    3 palabras para describir esfuerzo: reto, satisfaccion y meta atte. Vero Flores (Merida, Yucatan)

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  2. ¡Son muy contundentes tus palabras claves!

    ¡Gracias por compartilas Vero!

    Un abrazo, Candia

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