VIDEO Un Ejercicio De Reformer Que Lo Tiene Todo

¿Tienes 5 minutos para tu cuerpo?

¡Con pilates puedes hacer maravillas en muy poco tiempo! 

Si revisas el libro de Contrología que escribió Joseph Pilates, puedes ver que para la mayoría de los ejercicios se realizan tan solo tres repeticiones.

Uno de los principios de Pilates es el movimiento de todo el cuerpo, eso significa que aunque estés haciendo fortalecimiento de brazos, tus piernas están trabajando en mantener su alineación.

Pilates se trata de calidad, no de cantidad.

Si involucras por completo tu mente en lo que está haciendo tu cuerpo, lograrás un trabajo profundo y con resultados significativos. Aprende cómo conectar mente y cuerpo subscribiéndote AQUÍ.

En éste video dedicado a Melodía Singer que me pidió un ejercicio de Reformer intermedio, encontrarás un reto de concentración para tu mente y de precisión para tu cuerpo.

El Single Leg Elephant en Reformer lo tiene todo en uno: 
  • Estabilidad Lumbopélvica mediante la activación del Sistema Oblicuo Posterior y simultáneamente el Transversus Abdominis 
  • Flexibilidad de Isquiotibiales al flexionar la cadera de soporte con pelvis neutra
  • Fortalecimiento de Glúteos e Isquiotibiales para movilizar el carro y sostener la pierna del gesto
  • Flexibilidad y Fortalecimiento de Hombros
Saca el máximo provecho de tu tiempo haciendo el Elefante en éste video:



¿Qué otro ejercicio practicas cuando tienes poco tiempo? 

Platícanos en el espacio feliz para comentarios por qué te gusta y qué es lo que trabajas.

Tweet: Incorpora cada parte de tu cuerpo entrenando con #pilates para lograr el desarrollo muscular balanceado @CandiaRaquel @InspirahPilates

Con cariño,

Biól. Candia Raquel Garibay Camarena 
Directora de la Formación para Maestros de Pilates 
Balanced Body Master Teacher & Presenter 

PMA Fostering Future Professionals 














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