VIDEO Masajea Tu Columna Rodando Como Pelota

¿Te gustaría fortalecer tus abdominales mientras juegas?

Coordinación, centrar, precisión y fluidez son los Principios de Movimiento que te apoyan a rodar como pelota sobre tu espalda. Conoce más sobre la filosofía de la Contrología subscribiéndote AQUÍ.


En éste ejercicio de Pilates te puedes divertir mucho a la par que trabajas tu powerhouse teniendo en cuenta éstas recomendaciones:

  • Respira, respira, respira. Hacia posterolateral abriendo costillas al inhalar.
  • Inicia el movimiento abriendo las ingles. Haz imprint para alejar tu espinas del fémur.
  • Mantén la forma de letra C en tu columna. Conecta tu esternón hacia el pubis.
  • Al regreso extiende sutilmente tu columna para balancearte sobre la parte posterior de tus isquiones imaginando que hay un río de lava abajo de tus pies.
¡Y sobre todo diviértete!

Disfruta de éste reto seguro de pilates dándole play a éste video:




Rodar es un movimiento que restaura la confianza del cuerpo. Hay un momento en el que para que todo suceda tomas tu centro y te dejas ir. 


¿En qué otros aspectos de tu vida sientes que tu centro te sostiene mientras fluyes?


Compártenos tu vivencia en el espacio feliz para comentarios :)



Tweet: En Pilates cuando confías en la activación de tu centro puedes fluir libre en tu movimiento. @CandiaRaquel @InspirahPilates


Con cariño,

Biól. Candia Raquel Garibay Camarena 

Directora de la Formación para Maestros de Pilates 
Balanced Body Master Teacher & Presenter 
PMA Fostering Future Professionals















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