VIDEO Tonifica Nalgas Y Espalda Con El Reformer Pulling Straps

¿Cómo marcar la espalda y tonificar las nalgas?

¡Pues practicando Pilates!

Uno de los principios guiadores del Método Pilates es el movimiento de todo el cuerpo. Eso significa que mientras trabajas hombros, tus caderas deben estar también activas.

¡Y no solo eso sino que en Pilates todo el tiempo estás trabajando tus músculos abdominales!

Todos los ejercicios de pilates como el Reformer Pulling Straps hechos en prono o boca abajo, son importantes para fortalecer los músculos que mantienen tu vertical cuando estás de pie o sentado. En especial los erectores espinales, glúteos, isquiotibiales y soleos. Aprende más cómo mejorar tu higiene postural subscribiéndote AQUÍ.

¡Lo mejor de todo es que además de moldear tu cuerpo, lo entrenas en armonía para sostener tu postura!

Aprende los secretos de alineación para definir los músculos de tu espalda y fortalecer tus glúteos viendo éste video:


Mientras hagas éstos ejercicios memoriza tus sensaciones para que las puedas evocar durante la fila del banco o trabajando frente a tu computadora.

¿Qué tanto sientes tu cuerpo durante tus actividades cotidianas? 

Escríbenos en el espacio feliz para comentarios cuáles son los músculos que tienes más conscientes en tu día a día. Y espero que sean otros aparte de los hombros tensos :P
Con cariño,

Biól. Candia Raquel Garibay Camarena 
Directora de la Formación para Maestros de Pilates 
Balanced Body Master Teacher & Presenter 
PMA Fostering Future Professionals















2 comentarios:

  1. Algo tan comun y cotidiano como en el tiempo de lectura, me hago conciente de mi respiracion haciendo que mi postura este mas derecha y comoda, y teniendo mas concentracion en mi lectura y no en mi cuello o espalda.

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  2. Hola Vero,

    ¡Que buena observación haces!

    Tal como lo dices, los beneficios posturales de pilates debemos llevárnolos a la vida cotidiana.

    Un abrazo,

    Candia

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