VIDEO Cómo Flexibilizar Los Hombros Con Pilates Para Hacer Gomukasana

Si crees que tienes que ser de chicle para tomarte las manos por detrás de la espalda tienes que ver éste video.

Aquí te comparto tres tips de Pilates para lograr la postura de Gomukasana o Cabeza de Vaca. Esta postura es un clásico en yoga por sus beneficios para la respiración al abrir el pecho mejorando la flexibilidad de hombros. Para saber más sobre cómo alinear tu cuerpo de manera correcta subscríbete AQUÍ.

Muchos niños jugando hacen ésta postura, sin embargo los malos hábitos y los vicios de alineación pueden ir menguando la libertad de movimiento a lo largo de los años. 

Ésta es una video complacencia dedicada a Juan quien dice así:


Accede a tu flexibilidad de hombro usando el repertorio de Pilates Matwork en éstos tres sencillos pasos:

1. Haz el Swimming sentado para fortalecer tanto deltoide anterior como trapecio superior y poder llevar los brazos hacia arriba de la cabeza.

2. Haz el Sternum Drop sentado para abrir tu serrato anterior desde la fuerza de romboides y mantener tu pecho abierto.

3. Entra a la posición de Gomukasana cuidando la integridad de columna activando tu centro de poder a partir del reclutamiento de tus abdominales y del alargamiento de tus brazos. 

Practica éstos pasos siguiendo las instrucciones que vienen en éste video:


Por favor escríbeme en el espacio feliz para comentarios aquí abajo cómo sientes tus hombros después de haber seguido éstos Inspirah Tips.

Con cariño,

Candia Raquel









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