VIDEO Ponte Sexy Moviendo Las Caderas Con Pilates

¡Imagínate que tienes cola de canguro, de dinosaurio, de delfín, de sirena o de french poodle! 


Aunque no tengamos las 20 vértebras caudales de un perro o perra, ¡SI tenemos una colita llamada coxis! sólo que es de modestas tres o cuatro vértebras. Y lo mejor de todo es que SI es posible mover la cola. De hecho es esencial en la salud de la columna que el coxis se mueva mediante la contracción del piso pélvico. 

Entrena tu piso pélvico, masajea tu columna, fortalece tus brazos, tonifica el abdomen, marca tu espalda, flexibiliza tu cadera y diviértete con éste ejercicio de Pilates.

En el "Poodle Tail" mueves tu columna en circonducción, es decir en todos los planos de movimiento. Por lo tanto trabajan todos los músculos de tu torso y en un rango seguro. 

Es uno de los ejercicios favoritos para las embarazadas. Y también es excelente para prevenir osteoporosis ya que en la posición de cuatro puntos cargas mucho de tu peso con el esqueleto. Aprende más sobre pilates para condiciones especiales subscribiéndote AQUÍ.

Imagina que eres un French Poodle y dibujas círculos el pompon de tu colita. Aprende cómo viendo éste video:  




¿Qué tal va tu coordinación? ¿Lograste hacer círculos o más bien figuras raras?

Platícame de tu experiencia en el espacio para comentarios aquí abajo :)

Con cariño,

Candia Raquel












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