VIDEO Aprende Por Qué Cerrar Las Costillas Es MALO Haciendo Pilates





Cierra tus costillas con toda tu fuerza como si de eso dependiera tu vida... 

Y ahora percibe cómo respiras...  


Pregúntate si respiras con mayor plenitud o al borde de la asfixia...






Querer cerrar las costillas es un vicio arraigado en pilates.

Es importante entender que el que superficialmente modifiques la posición de tus costillas potencialmente afecta tu respiración. 

La posición de tu columna es la que determina la posición de tus costillas y es ésta la que importa mejorar.

Como puedes ver en la foto de Lady Gaga a la izquierda si la columna está arqueada las costillas van a estar salidas y a la derecha si la columna está flexionada las costillas van a estar metidas.








Aquí te propongo que trabajes con tu respiración para abrir el espacio de tus torácicas inferiores restaurando tu cifosis natural y como consecuencia la posición neutra de tus costillas.

El efecto natural de ésta manera de respirar incluye el reclutamiento de tus oblicuos externos así como la liberación de la tensión excesiva de tus extensores de columna. 

Motivando éste patrón orgánico va a facilitarte el activar los músculos correctos para hacer abdominales o cualquier otro ejercicio de pilates. Si quieres saber más ejercicios para mejorar tu condición física subscríbete AQUÍ a las Video Inspiraciones Semanales :)

En resumidas cuentas las costillas salidas es apenas la punta del iceberg. Para alinear tus costillas debes alinear tu columna. Aprende en éste video cómo lograr ésto: 








¿Sentiste cómo respirar hacia tu espalda en automático alinea tus costillas? 

¿Pudiste sentir la suave activación de tus abdominales apoyándote para mantener tu alineación?

Compárteme tus impresiones en el espacio para comentarios a continuación, me dará mucho gusto saberlas :)



Con cariño,

Candia Raquel















No hay comentarios:

Publicar un comentario