VIDEO Reto De Pilates Para Fuerza De Abdomen

Por @CandiaRaquel







El abdómen es la zona estrella para mantener en forma ya que el centro de tu cuerpo dice mucho de tu bienestar en general. Aprende cómo tonificar otras áreas de tu cuerpo subscribiéndote aquí.

Siguiendo el primer principio de pilates acerca de respirar. El primer paso para entrenar tu abdomen es desarrollar la consciencia de tu respiración y de cómo permites el reacomodo interno de tus cavidades para eficientar tu movimiento. Sin ésta conciencia inhalar podría por ejemplo, hacerte perder el reclutamiento de tu musculatura abdominal.  

Una vez que tengas eso incorporado como una habilidad procede con ejercicios de poca carga y solamente cuando los tengas perfectamente dominados prueba estas variaciones avanzadas.

¿Se te hizo más fácil hacer el contrapeso del Roll Over abriendo mucho las piernas? ¿Lograste coordinar el trabajo de glúteos y abdomen durante el Jacknife? Escríbeme tu respuesta en el espacio para comentarios aquí abajo :)










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