ST. JOHN, Nora (2009, 2ª edición) (Español), Pilates Instructor Training Manual Mat 1, Balanced Body University. Sacramento, Ca.



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Este manual es una excelente guía para el instructor/maestro de pilates, que esté en su entrenamiento/formación/certificación/profesorado para maestro/instructor de pilates. Contiene ejercicios de pilates de mat con sus debidas precacuciones, contraindicaciones y variaciones para poblaciones especiales con problemas del tipo de osteoporosis, osteopenia, lesiones de cuello, hombros, muñecas, codos, rodillas, caderas, hernias discales, lumbalgia/lumbago. Indica como activar los músculos del powerhouse: transversus abdominis, psoas, diafragma, multifidis, piso pélvico, como dar movilidad en cintura escapular, cintura pélvica y columna vertebral y encontrar la estabilización del core. Hace una buena referencia acerca de los tipos de respiración que debe uno seguir en la práctica de pilates. Versión en Español.







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