ALON, Ruthy (2007) Huesos para la Vida: Manual del Pedagogo. Modulo I



INDICE DE PROCESOS DE PROGRAMA

1. Introducción de "Huesos para la vida" Un programa para estimular la resistencia ósea a través del movimiento natural y una postura que sostiene el peso

2. Rebotar sobre los talones: Pulsaciones de presión crean fuerza

3. alineación del cuello: Abriendo los dedos

4. Respuesta en onda: curvas en oposición 

5. Respuesta en eje: Moverse en bloque

6. Niveles de Presión: 20% de fuerza óptima

7. Estimular las raíces de los dientes: el maxilar determina la salud dental

8. Golpeteo sobre cabeza-pecho-riñones: La presión confirma la alineación

9. Alinea las lumbares: Abriendo los dedos

10. Rebotando la pelvis: Un puente a través de la línea de fuerza

11. La mano empuja la pared haciendo una espiral con la columna: Arco seguro de elongación

12. Brazas cruzados: Puentes sustitutos para la urvas de la columna

13. Berrinche "no", Berrinche "si": La felicidad de la libre expresión corporal

14. Respiración fragmentada: Paradójica mejoría

15. Sandalias Romanas: El foco de presión eficiente sobre el pie. 

16. La bicicleta: trabar la articulación de la cadera

17. Visualización en rojo y rosado: Oxígeno para los pulmones, nutriente para los huesos

18. Bordes internos/externos  de los pies: Flexión lateral cerca de una pared

19. Rebotar sobre los talones en rotación: Girar la columna desde los ojos o los pies

20. La Caminata Africana #1: Interacción tórax/parte baja de la espalda

21. Alinear el cuello en resistencia: Dedo índice entre los dientes

22. Alinear las lumbares: Soltar el largo de la espalda acortando la parte frontal

23. Pelvis estrecha: alineando las ruedas

24. Rodilla dobla a rodilla: Elasticidad espontánea

25. Bufanda de seda sobre un rodillo: Flexibilidad proporcional sincronizada

26. La función de reptar: Barriendo la cabeza de lado a lado

27. De estar sentados a estar de pie: Ritmo constante en espiral

28. Nudo contra la pared: La postura de sostener peso de la A a la Z

29. "Arnés" el sostén para los huesos: Un préstamo de integración en la caminata lateral.

30. Saltando en el "Arnés" Respiración "Ha +3"

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